ฤดูร้อน อะไรรับประทานดี อะไรไม่ควรรับประทาน

เมนูควรอย่างยิ่งที่จะต้องหลีกเลี่ยงหน้าร้อน

คาเฟอีน สาวก หรือ คอกาแฟทั้งหลาย ดื่มกาแฟตอนต่อไปร้อนอย่างงี้ต้องระวัง เพราะว่าคาเฟอีน ถึงจะช่วยกระตุ้นประสาทให้ตื่นตัว แม้กระนั้นบางเวลาอาจส่งผลให้ใจสั่น เกิดอาการวุ่นวายใจ โดยเฉพาะสำหรับคนที่จึงควรออกไปอยู่ที่โล่ง เจอกับแดดร้อนๆเพราะว่าคุณสมบัติอีกด้านของกาแฟเป็น เป็นตัวช่วยให้มีการขับน้ำออกมาจากร่างกาย เวลาเราดื่มชา หรือกาแฟ เราบางครั้งอาจจะรู้สึกต้องการจะเข้าส้วมเป็นประจำตอนต่อไปร้อนร่างกายเสียเหงื่อสำหรับเพื่อการช่วยทำให้อุณหภูมิให้ร่างกายมากอยู่แล้ว ด้วยเหตุดังกล่าวก็เลยไม่ค่อยเหมาะสมกับการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
เค็มจัด เกลือ หรือ โซเดียม ที่แอบมากับอาหารทั้งหลายในปริมาณที่มากเกินไปจะทำร้ายของเราได้ โดยเฉพาะอวัยวะภายในอย่าง ไต ของเรานี่ ในตอนที่อากาศร้อนๆไตของเราต้องทำงานมากอยู่แล้ว ทั้งต้องรอคอยรักษาน้ำในร่างกายไว้ให้สมดุล เพื่อจะไปหล่อเลี้ยงอวัยวะต่างๆในร่างกาย แล้วก็ช่วยขับเหงื่อซึมมาดับความร้อน การที่เรารับประทานอาหารที่มีความเค็มสูงจะยิ่งเพิ่มหน้าที่รับผิดชอบหนักให้กับไตที่จะจำเป็นต้องทำงานมากขึ้นไปอีก ทางที่ดีร้อนนี้หลบเลี่ยงอาหารเค็มๆดียิ่งกว่า
หวานจัด หลีกเลี่ยงอาหารเค็มไปแล้ว ขนมหวานก็ต้องระวังนะคะ เข้าหน้าร้อน เมนูอาหารอาหารหวานก็มีมาให้เลือกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นข้าวเหนียวมะม่วง หรือเมนูอาหารอาหารว่างประจำหน้าร้อนอย่างๆไอศกรีม และ ขนมเค้กต่างๆเมนูของหวานกลุ่มนี้เปี่ยมไปด้วยพลังงานทั้งสิ้น แถมรับประทานเข้าไปแล้วร่างกายก็จะดิ้นรนเนื่องจากร่างกายต้องเผาผลาญพลังงานกลุ่มนี้ เราก็เลยรู้สึกไม่ค่อยสบายเนื้อสบายตัวจากภายใน ทางที่ดีอาหารที่หวานเยอะมากๆควรจะงดไปในตอนต่อไปร้อน
มันๆทอดๆของทอดต่างๆไม่ว่าจะขนมหวานกรุบกรอบ ไก่ทอด มันทอด การกินของกลุ่มนี้เข้าไปก็ไม่แตกต่างกับการสุมไฟในตัวหรอก เพราะว่าร่างกายได้รับน้ำมันที่มาจากการทอดอาหารกลุ่มนี้เข้าไปเต็มๆทำให้ร่างกายเราร้อน อีกทั้งมีผลตามมา ไม่ว่าจะเป็นอาการอักเสบผิวหนัง รวมทั้งการรวบรวมในระบบไหลเวียนเลือด จะยิ่งเป็นอันตรายต่อหัวหัวใจอย่างมากด้วย
แอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์ช่วยเพิ่มอุณหภูมิให้ร่างกาย ทดลองดูนะคะในเวลาที่เราจิบเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เราจะรู้สึกร้อนวูบวาบใช่ไหมขา ฤทธิ์ของแอลกอฮอล์จะทำให้หลอดเลือดขยาย เหมาะสมกับการดื่มขณะที่อากาศเย็นๆแม้กระนั้นถ้าหากดื่มขณะที่อากาศร้อนๆอาจมีผลให้เกิดอาการช็อกได้ เว้นเสียแต่แอลกอฮอล์ยังมีผลทำให้ตับจึงควรทำงานมากขึ้นอีกด้วย
น้ำ แน่นอนตอนต่อไปร้อนเราจำเป็นต้องเสียเหงื่อออกจากร่างกายกันมากมายก่ายกอง ฉะนั้นร่างกายก็เลยอยากได้น้ำมาทดแทนในส่วนที่เสียไป น้ำที่เหมาะสมกับตอนต่อไปร้อนก็คือนำอุณหภูมิปกตินี่แหละ หรือถ้าหากร้อนมากหน่อยอาจจะดื่มน้ำเย็นช่วยลดอุณหภูมิร่างกายบ้างก็ได้
ร้อนนี้ ถึงอุณหภูมิภายนอกจะสูงแค่ไหน ถึงแม้ทำกาย ทำใจให้เย็นไว้ก่อนก็จะช่วยได้มากมายเลย

Author: Bobby Butler